高考前夕衡水12355青少年服务台考前心态调节篇

http://nr83.cn/2020-10-17 14:33:34
德国的精神科大夫,著名精神分析治疗师弗洛伊德认为,人活着就是为了满足两个驱力,力比多和攻击性,我们且不去谈力比多,仅谈一下攻击性。这里的攻击性的范围其实非常广泛,并不单纯指的是破坏他人、损毁物品方面的行为与人格缺陷,而是包括了竞争、追求卓越等等正向的行为的一个概念。也就是说,想在高考中取得卓越成绩本来就是我们的一项本能,就如同渴了要喝水一样自然。   那么,到底是什么让我们本来应该如此自然的情绪变得复杂呢?无外乎是我们给高考这件事附加了太多太多的别的东西,已经大大超出了其本身应有的意义。且先不去谈外界附加给高考的价值,单单我们自己,难道能把高考看成是一次普通的考试么?我们的心态可以放得那么平和吗?我们做不到,因为我们心里深切地知道,这次考试几乎可以算做我们学业生涯的总结仪式,这次考试的分数就代表着我们活到现在的人生价值。而且这场考试似乎不是我一个人的,我的父母家人,都在关心着这个问题,如果考不好,那我就对不起含辛茹苦养育我的父母亲人……   这么多的附加价值依附在高考这件事上,就让一场单纯的考试变得不再单纯,也才能让高考这个话题如此经久不衰,年年唱响。   可是我们更要明白,高考只是一场考试而已,所有的附加的东西都是我们人为加上去的,这些附加的东西是如此沉重,以至于我们无法平和心态,积极地、全力以赴地去备战。   以平和的心态应对高考是如此重要,那么我们究竟要做些什么才能将考试以外的东西对我们情绪的影响值降低到最小呢?   1、生活有序化   此时的考生很容易出现两种不良倾向,一种倾向是时间抓得紧,分秒必争,一头钻在书本里,反而影响复习效率。另一种倾向是表面懒懒散散,实际上心里挺紧张的,做这个做不下去,做那个做不下去,这样也影响复习效果。   为了使考生有序地、平和地度过这最后的几天,需要在这几天内尽量做到生活有序化,以生活状态的有序化暗示心理各项情绪的有序化。   2、要相信自己   自信是做成每一件事情的基石。到了现在,每个人肯定都还会觉得自己复习得不够、掌握得不到位的地方,但是我们要知道这是正常现象,几乎没有人可以把所有的知识点都掌握。但是对自己要有一个基本估计,只要基本的、主要的复习到了,就有了高考比较充实的实力。   而信心是建立在备考的基础上的,考生已经有了充分的高考准备,已经有了比较充足的高考实力,应该相信自己,只要心态好就能考出自己正常的水平。   3、自我心理减压   不少考生越临近高考越去做那些难题、偏题,而且难题不一定能做出来,做不出来就使信心受挫,使心理压力增大。其实我们现在需要做的是巩固基础知识、基本知识,在这段时间的复习要回归课本、回归基础,强化巩固知识、强化运用技能,力求建立知识体系的网络。   4、要心平气和   首先,根据自己的实际情况制定目标,为了避免心理压力过大,这个目标一定不能过高,而要切合自己的实际情况。   第二,考生不要与父母讨论一些争议很大的事情,在这段时间里力求大家平时说话都是一些平常的话题,不要讨论那些容易引起情绪变化的话题。   第三,把自己的学习环境布置得温馨舒适,用外部环境的和谐求得内心世界的平静。   5、适当的体育锻炼   高考不仅是考知识,也是考体力,适当地做一些有氧运动,不仅对身体有好处,也会适当提高学习效率。   愿所有的考生都可以调整好自己的心态,马到功成,取得自己理想的成绩。                            李剑 (责任编辑:wat)
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